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Vaihayasa Sarvangasana

Por 18 diciembre, 2015abril 29th, 2016Mundo yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Studio Blog

DESCRIPCION DE LA POSTURA DE LA VELA AEREA ÁCROBATICA:

Vamos a realizar la Postura de la Vela Aérea©. Vaihayasa Sarvangasana
Es una de las múltiples versiones de la Postura de la Vela (Vaihayasa Sarvangasana) en el método original AeroYoga®.

Se trata de una postura de nivel medio-avanzado Puede conllevar riesgos para la zona del cuello, pero sobre todo es una postura que exige ya de una cierta experiencia y control por parte del alumno. Debemos también tener un control del ‘Power House’ (el centro abdominal, la alineación corporal y el equilibrio.

1- Primero, una vez tumbados en la hamaca, sacamos el craneo fuera del columpio.
2-Después realizamos una extensión de codo, activando el brazo y ponemos el hombro en antepulsión.

3-Tercero, al inhalar llevamos las rodillas flexionadas hacia el pecho y al exhalar impulsamos la pelvis hacia adelante y las piernas hacia arriba ( retroversión pélvica-alineación total).
Activación de toda la estructura óseo muscular. El cuello neutro.

4-Relajamos el rostro para disfrutar del efecto Lifting Facial, el rostro, el cerebro y el cabello reciben la corriente sanguínea cargada de nutrientes.
5-Elegancia en la postura, pies en punta, alineación, piernas permanecen en aducción, estilizando la figura.

6-La postura dura 1 minuto para alumnos nuevos y de 5 a 10 (o incluso 15 minutos) con alumnos avanzados.
7- Esta postura nos permite entrar en “la Zona” es decir un estado de atención plena, de respiración consciente, de disfrute , estabilización y perfección.

*No intentes esta postura sin la supervisión de un profesor certificado por AeroYoga® International

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