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BENEFICIOS DEL YOGA EN LA MENOPAUSIA

Por 12 julio, 2016agosto 1st, 2016Yoga Studio Blog
El Yoga en la Menopausia - Espacio Aum Yoga Estudio Castelldefels

La menopausia es una etapa de cambios donde puede haber aumento de estrés, pérdida de memoria, deterioro de emociones mentales, falta de sueño o apetito sexual, afectando la calidad de vida de las mujeres. Esta etapa se acompaña de periodos de depresión, irritabilidad o molestia en general y se da alrededor de los 50 años, cuando cesa la producción de estrógenos, que son los encargados de regular algunas funciones del organismo femenino.

Contrario a lo que se piensa, la menopausia no tiene por qué ser una etapa molesta, dolorosa o de incomprensión. Hay muchos factores que influyen para poder estar en pleno equilibrio: llevar un plan de alimentación balanceada y baja en grasas, hacer ejercicio diariamente, evitar el tabaquismo y mantener una vida sexualmente sana y activa, ayudan a las mujeres con los cambios hormonales.

El Yoga es una excelente opción para equilibrar las emociones y reducir enfermedades como el cáncer de mama, cervicouterino, osteoporosis y lograr un pleno estado de relajación.

Para poder aminorar las molestias de bochornos y sofocos, debes estar muy consciente y tratar de relajarte, el nerviosismo solo te llevará a sofocarte más. No te asustes, es una reacción natural del cuerpo y de la etapa en la que te encuentras. Al respirar profundamente podrás disminuir la temperatura en tu cuerpo y detener este detonante de bochornos.

Es muy importante tener una actitud mental positiva para tener calma y sobrellevar la menopausia de la mejor manera. Con la práctica del yoga puedes cambiar tu actitud, aprender a respirar y a disminuir todos los síntomas relacionados con la menopausia.

Existen algunas posturas especiales para aliviar los bochornos, por ejemplo:

Postura pelviana invertida o Viparita Karani Mudra

Postura perlviana invertida o Viparita Karani Mudra- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Perro mirando hacia abajo o Adho Mukha Svanasana

Perro mirando hacia abajo o Adho Mukha Svanasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Piernas extendidas con flexión al frente o Prasarita Padottanasana

Piernas extendidas con flexión al frente o Prasarita Padottanasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Flexión hacia adelante cabeza a rodilla o Janu Sirsasana

Flexión hacia adelante cabeza a rodilla o Janu Sirsasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Postura del ángulo amarrado o Baddha Konasana

Postura del ángulo amarrado o Baddha Konasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Postura de la mariposa

Postura de la mariposa- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Flexión al frente de pie o Uttanasana

Flexión al frente de pie o Uttanasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Padangusthasana

Padangusthasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Postura de la cigüeña o Padahastasana

Postura de la cigüeña o Padahastasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Estiramiento intenso de lado o Parsvottanasana

Estiramiento intenso de lado o Parsvottanasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Ardha Halasana

Ardha Halasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Postura del puente o Setu Bandha Sarvangasana

Postura del puente o Setu Bandha Sarvangasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

Postura del cadáver o Savasana

Postura del cadáver o Savasana- Espacio Aum Yoga Studio Castelldefels

El Yoga como tratamiento para menopausia, te ayudará a mantener tu cuerpo y mente con energía y en equilibrio, que son beneficios de gran ayuda, ya que las hormonas y la química del cuerpo cambian rápidamente.

Además te estabilizará fisiológicamente. El estiramiento y relajación de los músculos ayuda a las células y tejidos a tener una mejor circulación y mayor oxigenación, beneficiándote al mejorar el funcionamiento de las glándulas endocrinas del sistema reproductor femenino, el sistema digestivo, el sistema nervioso y, además, reforzar tus huesos, tu capacidad pulmonar y la salud cardiovascular.

Con el Yoga se puede descubrir la espiritualidad de la menopausia, muchas mujeres que practican el yoga son capaces de disfrutar de su libertad, poder y energía. En esta etapa han detectado que están más abiertas para entrar en los aspectos espirituales del yoga. Experimentan un placer profundo de paz y el sentimiento de unidad con el universo que aflora durante su práctica.

Dependiendo del tipo de problemas que se presenten, se aconseja variar el tipo de secuencia postural y adaptar la práctica a la persona y al problema determinado.

by Ciudad Yoga

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